با ما همراه باشید

آموزش

7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمی

7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمی



همانند کامپیوترها، گوشی های هوشمند هم پس از استفاده طولانی مدت، با لایه های نرم افزاری، برنامه ها، فایل ها و فرایند های مختلف کند می شوند، و استفاده از آن ها مختل می شود و از همه بدتر ممکن است غیر قابل استفاده شوند.در صورتی که مشکل به آسیب و شکست سخت افزاری نرسیده باشد. این مسائل معمولا با بروزرسانی و یا حذف عناصر نرم افزاری گوشی هوشمند از بین می روند.اگر قصد دارید دوباره از گوشی های قدیمی خود استفاده کنید یا آن را به دوست یا نزدیکان تان بدهید تا استفاده کنند. آن را به یک گوشی پشتیبان قابل اعتماد تبدیل کنید. ما ۷ راه حل برای شما داریم تا بتوانید گوشی قدیمی خود را دوباره احیا کنید.

۱_ بروزرسانی سیستم نرم افزاری گوشی

با بروزرسانی گوشی به آخرین نسخه اندروید یا IOS می توانید بهترین فرصت را برای استفاده مجدد به گوشی هوشمند خود بدهید تا بتوانید بازی ها و برنامه های جدید را روی آن نصب کنید.چرا؟هنگامی که یک گوشی موبایل به بازار می آید با یک نسخه خاص از سیستم عامل مانند: اندرورد ۹ پای با IOS 12 عرضه می شود. هر ساله نسخه های جدیدی از سیستم عامل معرفی می شود که برای گوشی های قدیمی تر در دسترس هستند.علاوه بر این، بروزرسانی های امنیتی نسز هر ماه یا بیشتر عرضه می شوند. و کاربران اشکالات مشخص شده در آپدیت ها را از بین می برند.یک آپدیت ماهانه، گوشی ها را از لحاظ کارکرد بدون اشکال و امنیت تا ماه ها و سال ها پس از انتشار آنها تضمین می کند.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیچگونه سیستم نرم افزاری را بروزرسانی کنیم؟بسته به اینکه از آیفون یا گوشی اندروید استفاده می کنید، برای بررسی بروزرسانی گوشی باید به بخش تنظیمات بروید و در نوار جستجوی تنظیمات کلمه ‘update’ را تایپ کنید و دستورالعمل های روی صفحه را دنبال کنید. دستگاه های اندروید و IOS به شما اجازه می دهند تا تنظیمات بروزرسانی را به صورت دستی انجام دهید. که توصیه می کنمی اگر تاکنون هیچ بروزرسانی انجام نداده اید این کار را انجام دهید.به عنوان یک قاعده کلی، اکثر گوشی های اندروید در طول عمر خود یک بروزرسانی عمده نرم افزار به همراه برخی موارد کوچکتر دریافت می کنند. در حالی که آیفون می تواند تا ۴ بروزرسانی عمده نرم افزاری داشته باشد. همین یکی از دلایلی است که آیفون فروش بیشتری نسبت به همتایان اندروید خود دارد.

۲_ اپلیکیشن های خود را بروزرسانی کنید

بروزنگه داشتن اپلیکیشن های تلفن همراه توسعه دهندگان برنامه ها را قادر می سازد که عملکرد نرم افزار خود را برای گوشی های مختلف تنظیم کنند.چرا؟بروزرسانی ها اغلب برای رفع اشکالات برنامه، اضافه کردن ویژگی جدید و بهینه نگه داشتن برنامه برای تمام دستگاه هایی که از آن استفاده می کنند انجام می شود.این مسئله خصوصا برای کاربران گوشی های اندروید حائز اهمیت است. زیرا برنامه های اندروید باید با گوشی های مختلف، از تولید کنندگان مختلف، با اندازه و رزولوشن های مختلف صفحه نمایش کار کنند. بدین معنی که دامنه بالقوه بیشتری برای ناسازگاری برنامه ها وجود دارد.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیچگونه اپلیکیشن ها را بروزرسانی کنیم؟اگر از کاربران اندروید هستید، فقط کافیست فروشگاه گوگل پلی را باز کنید و در سمت چپ بالای صفحه روی نماد سه خط افقی ضربه بزنید و ‘My apps & games (برنامه ها و بازی های من) را انتخاب کنید.در این قسمت یک دکمه سبز رنگی با برچسب ‘Update all’ (بروزرسانی همه) خواهید دید، روی آن ضربه بزنید تا آخرین نسخه های برنامه های گوشی خود را دریافت کنید.برای آیفون هم اپ استور را باز کنید روی تب Updates کلیک کنید و دکمه ‘Update all’ را بزنید.

۳_ بروزرسانی خودکار را در صورت ممکن غیرفعال کنید

احتمالا این راه حل قابل توجیه نباشد وقتی که در در گزینه قبل آنقدر درمورد اهمیت بروزرسانی صحبت کردیم. اما اگر گوشی شما فضای ذخیره سازی کافی یا قدرت نگه داشتن آپدیت برنامه ها یا نرم افزار را نداشته باشد. خودتان باید بروزرسانی ها را مدیریت کنید.چرا؟عمل بروزرسانی یک برنامه به کمی قدرت پردازش احتیاج دارد. تلفن شما باید یک قطعه نرم افزاری را دانلود و بازگشایی کند. همه چیز را بررسی کند تا مطمئن شود که چک شده است، آن را نصب کند و یک میانبر برای آن ایجاد کند.برخی از بروزرسانی های برنامه ها حجم بسیار بیشتری از خود برنامه ها دارند و به روزرسانی ها از چند مگابایت تا بیشتر از ۱ گیگیابایت ممکن است فضای ذخیره سازی بخواهد.که برای بروزرسانی سیستم عامل این حجم بسیار بیشتر است که نیاز دارد گوشی خود را برای نصب کامل بروزرسانی مجددا ریست کنید. اگر از یک گوشی قدیمی استفاده می کنید که در حال حاضر کند است، آپدیت سیستم عامل می تواند گوشی شما را متوقف کند تا زمانی که آپدیت انجام شود.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیچگونه بروزرسانی خودکار را غیر فعال کنیم؟اگر گوشی اندروید دارید، به فروشگاه گوگل پلی بروید، تنظیمات را باز کنید سپس گزینه ‘Auto-update apps’ را بزنید و ‘Don’t auto-update apps’ را انتخاب کنید.شاید نسخه های استوک اندروید راه حلی برای غیر فعال کردن دانلود آپدیت خودکار سیستم عامل به شما ندهند، برخی از سیستم عامل های سفارشی مانند EMUI از هواوی این کار را انجام می دهند.برای اینکه بفهمید سیستم عامل گوشیتان این مجوز را می دهد به بخش تنظیمات بروید و در نوار جستجو کلمه ‘Update’ را سرچ کنید.اگر گوشی آیفون دارید، تنظیمات سیستم را باز کنید، ‘iTunes & App Store’ را انتخاب کنید و اطمینان حاصل کنید که دکمه کنار ‘Updates’ خاموش است.برای غیر فعال کردن بروزرسانی خودکار سیستم عامل آیفون، به زیر منوی ‘General’ در تنظیمات سیستم بروید و ‘Software Update’ را انتخاب کنید، در اینجا می توانید دانلود خودکار را فعال یا غیرفعال کنید.

۴_ حافظه کش مرورگر خود را پاک کنید

پس از یک یا دو سال استفاده از یک گوشی، از فضای ذخیره سازی استفاده شده توسط اسناد قدیمی، تصاویر کش و برنامه های بلااستفاده تعجب خواهید کرد، که این می تواند برای انجام هرعملکردی منجر به هشدار کمبود فضای ذخیره سازی شود.چرا؟یک حقیقت جالب: هنگامی که در وب گشت و گذار می کنید، گوشی شما می تواند نسخه ای از هر تصویری که مشاهده می کنید را ذخیره کند بدون اینکه حتی شما درمورد آن چیزی بدانید. البته درمورد تمام داده های مرورگر شما صدق نمی کند.این ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما درمواردی هم مفید است مثلا زمانی که مجددا بخواهید وارد همان سایت شوید احتیاج به بارگیری مجدد محتوا نیست.اپل و گوگل هر دو ابزارهایی برای کمک به پاکسازی حافظه کش مرورگر گوشی هوشمند دارند که با فشار دادن یک دکمه به شما کمک می کنند.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیچگونه حافظه کش مرورگر را در اندروید و IOS پاکسازی کنیم؟اگر از مرورگر کروم در اندروید یا IOS استفاده می کنید. آن را باز کنید و در قسمت تنظیمات برنامه به پایین اسکرول کنید و روی ‘Privacy’ ضربه بزنید. اینجا می توانید انتخاب کنید که کدام نوع از داده های مرورگر را می خواهید پاک کنید.دو گزینه بالا سابقه مرور و گذرواژه های ذخیره شده را پاک می کند. احتمالا نخواهید این ها پاک کنید در عوض مطمئن شوید که تصاویر و فایل های حافظه پنهان را انتخاب کرده اید و در نهایت گزینه ‘Clear Data’ را فشار دهید.یک راه حل برای کاربران اندروید_ ممکن است بخواهید فایل های بلا استفاده را از پوشه دانلودهای خود پاک کنید. که برای انجام این کار می توانید از یک فایل اکسپلورر مانند Google’s Files استفاده کنید. به پوشه ی دانلودها بروید در اینجا می توانید تمام فایل هایی که تا کنون دریافت کرده اید را به صورت دستی پاک کنید.اگر. از سافاری در آیفون خود استفاده می کنید، تنظیمات تلفن را باز کنید ‘Safari’ را پیدا کنید و گزینه ‘Clear History and Website Data’ را انتخاب کنید تا حافظه پنهان گوشی خود را پاک کنید و حافظه مرورگر گوشی قدیمی خود را سبک کنید.

۵_ حذف اپلیکیشن ها

اگر از سخت افزار قدیمی استفاده می کنید، برنامه هایی را که چند هفته استفاده نشده اند باید حذف کنید.چرا؟این برنامه ها نه تنها فضای ذخیره سازی را پر می کنند و منجر به کاهش حافظه گوشی می شوند که این می تواند باعث کند شدن گوشی شما شود، بلکه می توانند فرآیندهایی را در پس زمینه ایجاد کنند و هنگامی که تعدادی از این فرایندها اجرا شوند موجب فشار زیاد بر پردازنده گوشی شما می شود و می تواند باعث هرچه کندتر شدن گوشی شما شود.به عنوان مثال تمام گیف ها، عکس ها و کلیپ های دریافتی و ارسالی در واتس آپ، در فضای ذخیره سازی محدود گوشی سیو می شوند و زمانی که برنامه را حذف کنید این داده ها هم حذف می شوند.چگونه اپلیکیشن هایی که فضای زیادی اشغال می کنند را حذف کنیم؟IOS و اندروید هر دو در تنظیمات خود منوی تنظیمات ذخیره سازی دارند. که اظلاعاتی در مورد چگونگی پر شدن فضای ذخیره سازی و نوع محتویات آنها در اختیار شما قرار می دهند.قبل از پاک کردن هر چیزی باید اول به این قسمت مراجعه کنید، زیرا در آنجا می توانید ببینید که برنامه های بزرگ کدام هستند و کدام برنامه ها بیشترین فضا را به خود اختصاص داده اند.اگر یک گوشی قدیمی اندروید وان مانند Moto One یا Nokia 7.1 دارید یا گوشی هایی مانند گوگل پیکسل ۳، همه چیزهایی که درمورد حافظه  احتیاج دارید را در منوی ذخیره سازی در اختیارتان قرار می دهد.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیگوگل به خوبی نشان می دهد که چقدر فضا با بازی ها، برنامه های فیلم و تلوزیون و دیگر اپلیکیشن ها گرفته شده است. و می توانید ببینید که هر برنامه دقیقا از چه مقدار حافظه استفاده می کند.گوشی های سامسونگ، مانند گلکسی نوت ۹ و گلکسی اس ۹ در بخش تنظیمات گزینه ای به نام ‘Device Maintenance’ (پاکسازی دستگاه) دارند. در حالی که گوشی های هواووی مانند میت ۲۰ پرو یک ابزار پاکسازی در صفحه ذخیره سازی دارند.برای آیفون، در IOS، اپل راه حل هوشمندانه ای برای خلاص شدن از برنامه های بلا استفاده نشده دارد. در واقع اپل برنامه ها را Offload می کند. یعنی برنامه ها را حذف می کند در حالی که اطلاعات شما را امن نگه می دارد. این کار زمانی که برای مدت طولانی از یک برنامه استفاده نمی کنید انجام می شود.این بخش را می توانید در قسمت تنظیمات، زیرمنوی ‘General’ با عنوان ‘iPhone Storage’ ببینید یا از ‘iTunes and App Store’ در منوی تنظیمات گزینه ای برای روشن یا خاموش کردن این ویژگی پیدا کنید.

۶_ از نسخه لایت اپلیکیشن های اندروید مورد علاقه خود یا نسخه وب برنامه ها استفاده کنید

ارائه دهندگان نرم افزار مانند فیسبوک، لاین و مایکروسافت نسخه های ساده ای از برنامه هایی که تعداد نصب بیشتری دارند تولید می کنند تا افرادی که از دستگاه های قدیمی تر استفاده می کنند یا ظرفیت دستگاهشان کم است بتوانند از این برنامه ها لذت ببرند. آنچه که بسیاری از مردم نمی دانند این است که بسیاری از این ارائه دهندگان وب سایت برنامه های خود را به صورت  بهینه سازی شده برای موبایل ارائه می دهند.چرا؟اپلیکیشن ها مانند بادکنک هایی هستند که دائم در حال باد شدند هستند، زمانی که این برنامه ها را نصب می کنید تنها چند مگابایت حجم دارند هر چه بیشتر از انها استفاده کنید حجم مصرفی آنها هم بیشتر می شود. نسخه های لایت این برنامه ها حجم کمتری دارد.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیچگونه نسخه های لایت را نصب کنیم؟اگر یک گوشی اندروید سازگار داشته باشید این کار خیلی راحت است، فقط فروشگاه گوگل پلی را باز کنید و به دنبال یکی از برنامه های زیر بگردید، سپس دکمه نصب را فشار دهید:Facebook LiteFacebook Messenger LiteGoogle Maps GoGmail GoLine LiteSkype Lite (ساخته شده برای هند)YouTube Goاگر می خواهید نسخه لایت هر اپلیکیشنی را نصب کنید مطمئن باشید که نسخه اصلی را حذف یا غیر فعال کرده اید.اگر یک گوشی اندروید یا آیفون دارید که از نسخه لایت اپلیکیشن های محبوب پشتیبانی نمی کند، نترسید. به سادگی از نسخه وب سایت این اپلیکیشن ها برای صرفه جویی در مصرف حافظه استفاده کنید.این وب سایت ها را می توانید برای دسترسی سریع تر به عنوان علاقه مندی ها ذخیره کنید.در حال حاضر از آنها با عنوان برنامه های وب یاد می شود که تجربه های خوبی به کاربران ارائه می دهند.

۷_ بازگشت به تنظیمات کارخانه

اگر این راه ها کار ساز نبودند و گوشی شما همچنان مانند یک حلزون کند است. بازنشانی تنظیمات کارخانه قطعات سرعت کار گوشی شما را افزایش خواهد داد.چرا؟هر مدل گوشی با هر سازنده ای، پس از یک یا دو سال استفاده با فایل های پنهان، داده های برنامه ها و این قبیل فایل ها پر خواهد شد. تنظیم مجدد همه چیز را پاک خواهد کرد.توجه داشته باشید که: بازنشانی تنظیمات کارخانه گوشی، تمام برنامه ها، عکس ها و داده های شما را پاک می کند. تنها فایل هایی که پاک نمی شوند فایل های هستند که در فضای ابری یا کارت حافظه ذخیره شده اند. حتی بازنشانی تنظیمات کارخانه گاهی اوقات برخی از فایل های کارت حافظه را هم پاک می کند اگر گزینه اشتباهی را علامت بزنید.به همین دلیل پیشنهاد می کنیم قبل از بازنشانی تنظیمات اگر از گوشی اندیروید استفاده می کنید کارت حافظه را خارج کنید و و هرچیزی را که نیاز دارید در فضای دیگری ذخیره کنید.چگونه گوشی اندروید یا IOS را به تنظیمات کارخانه برگردانیم؟بازنشانی تنظیمات گوشی کار ساده ای نیست. بسته به اینکه گوشی اندروید یا IOS دارید در نوار جستجوی بخش تنظیمات کلمه ‘Reset’ را تایپ کنید.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیبا توجه به سازنده گوشی شما، در گوشی های اندروید یکی از این گزینه ها که  معنی یکسان دارند را خواهید دید: ‘Reset phone’ یا factory reset یا در برخی موارد ‘Factory data reset’. بر روی گزینه هایی مانند این ها ضربه بزنید و تلفن شما به روند بازنشانی تنظیمات کارخانه هدایت می شود.7 راه برای عملکرد بهتر گوشی های هوشمند قدیمیبرای آیفون، همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است به قسمت ‘Reset, General’ اسکرول کنید تا آیفون خود را به تنظیمات کارخانه برگردانید. برای اینکار به پسورد اپل آیدی خود احتیاج دارید.



منبع خبر

تبلیغات
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش

چگونه می‌توانید در سال ۲۰۱۹ کار جدیدی را پیدا کنید!

اگر تصمیم گرفته اید در سال ۲۰۱۹ کار جدیدی را پیدا کنید،  خبر خوبی در راه است: بازاری برای جویندگان کار وجود دارد. مطابق با آخرین داده های به دست آمده از لیست دولتی، تقریباً یک کار  برای هر جوینده کار وجود دارد.

مارک کندلا، بنیانگذار وب سایت تحقیقات کاری Ladder  اذعان می دارد: «بازار کار داغی وجود دارد که می توانید از آن بهره ببرید، و دیگر کارمندان از نادیده گرفته شدن استعدادهایشان آسیب نمی بینند».

شکاف کاری هنوز قابل کنترل است، به ویژه اگر سالیان متمادی است که در کار فعلی خود حضور دارید. وندی بنر ، وکیل دادگستری و کارشناس کاریابی می گوید:« اگر برای مدت زیادی است که در یک کمپانی هستید، یکی از سخت ترین کارها، تنظیم خود با کار بعدیتان است.»

تخصص خود را شناسایی کنید

اولین  مرحله این است که بدانید چه کاری میخواهید انجام دهید. باید در این مورد دقیق شوید. نکات مثبت و منفی کار کنونی خود را بسنجید ببینید برای آینده چه چیزی می‌خواهید. مهارت های تخصصی خود را شناسایی کنید و مهارت های منحصر به فردی را که می توانید به عنوان یک کارمند ارائه دهید، در نظر داشته باشید. کندلا به این موضوع اشاره می‌کند:«اگر در حوزه های متفاوت کار می کنید، پاسخ مناسبی را از بازار نمی گیرید، بهتر است تخصصی در یک حیطه کار کنید».

رزومه خود را  به روز رسانی کنید

بعد از آنکه مهارت ها و تخصص های خود را شناسایی کردید باید با کمک آنها رزومه خود را ارتقا دهید.

هنگامی که رزومه خود را برای جایی ارسال می کنید، مطمئن باشید که متناسب با آن کار است.

نوشتن خلاصه حرفه ای در  قسمت بالای رزومه  به کارفرما کمک می کند تخصص های شما را در یک نگاه کلی بشناسد. اگر کارهای نامرتبط زیادی انجام داده اید نیازی نیست که همگی آنها را ذکر کنید. سعی کنید مسائلی را ذکر کنید که به جایگاهی که برای آن درخواست کار داده اید نزدیک است.

ونربه این مطلب اشاره می کند که:«هدف از نوشتن و ارسال رزومه این است که تجربه کاری شما مشخص شود و سلسله مراتبی از تاریخچه کاری شما  که مرتبط با مهارت های شماست ذکر شود». او این مطلب را نیز می افزاید که  رزومه کاری شما نباید مانند یک لیست خشکشویی تمامی فعالیت های کاری را  که انجام داده اید در بر بگیرد. همچنین رزومه  شما باید مسائل و مواردی را که با مهارت های شما در کار فعلی تان همخوانی داردشامل شود. اشاره به موفقیتهای کار مهم است، اما در رابطه با پیشرفت های کیفی خود مانند مدیریت یک پروژه کلیدی و یا ایجاد یک استراتژی کارآمد مبالغه نکنید. کندلا می گوید رزومه نباید زندگی نامه باشد بلکه باید بیشتر شبیه یک آگهی تبلیغاتی باشد. وی اذعان می دارد: «کسی شما را به دلیل کارهای قبلی تان استخدام نمی کند بلکه مهارت های شما باید پاسخگوی نیازهای رئیس آینده و کمپانی آینده شما باشد».

درگیر کار شوید

هرگز قدرت ارتباطات شبکه ای را برای پیدا کردن فرصت های جدید کاری نادیده نگیرید. به انجمن های حرفه ای بپیوندید، و از طریق شبکه های اجتماعی مانند لینکدین با افرادی که در کمپانی که شما به آن علاقه مند هستید، کار می کنند،  ارتباط بگیرید و به کنفرانس ها و دوره همی های اجتماعی آنها بروید. هنگامی که با افراد جدید آشنا میشوید خود را به آنها معرفی کنید و به آنها در مورد علایق کاریتان بگویید. ونر به این مطلب اشاره می کند:« اگر روابط دو طرفه باشد آنها تمایل دارند با شما ارتباط تلفنی داشته باشند و همین امر می‌تواند منجر به ارتباطات بیشتر شود».

از سایت edition

ادامه مطلب

آموزش

چند روش ساده برای کاهش پا درد ناشی از ایستادن زیاد در محل کار

اگر بعد از ایستادن طولانی مدت احساس خستگی و درد در پای خود می کنید، باید به فکر درمان باشید! راههای ساده خانگی مانند قرار دادن پا در آب گرم، ماساژ پا و داروهای خانگی به تسکین این درد کمک خواهند کرد. سعی کنید از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید و از کفشهای راحت استفاده کنید. در ادامه به روشهایی می پردازیم که به تسکین پادرد کمک خواهند کرد.

بدون اینکه پمادی به پای خود بمالید پای خود را در آب گرم فرو ببرید.

پای خود را در آب گرم فرو ببرید و یا از اسپا پا استفاده کنید.  نمک های مخصوص حمام مانند Epsom salt را به آب بیفزایید و پای خود را به مدت 20 تا 30 دقیقه در آب بگذارید.

  • آب گرم به کاهش درد پا کمک می کند.
  • اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، پای خود را در آب نگذارید. زیرا ممکن است سبب عفونت شود.

اگر پای شما آسیب دیده و متورم است روی آن یخ بمالید.

اگر پای شما متورم باشد پوست شما به طور طبیعی گرم است. یخ را در حوله ای بپیچید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی محل بگذارید. اینکار را می توانید 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

  • هرگز یخ را مستقیما در محل درد نگذارید.

پاهایتان را ماساژ دهید تا ماهیچه های متورم را بهتر کنید.

بنشینید و یک پای خودتان را بالا روی زانویتان بگذارید. پماد مخصوص پا درد را بروی دستانتان بریزید و از بالا به پایین ماساژ دهید. با انگشت شصتتان ماهیچه هایتان را عمیق تر فشار دهید.

به آرامی انگشتهای پایتان را به جلو و عقب حرکت دهید و ماهیچه هایتان را کش دهید.

  • اینکار را با هر دو پا انجام دهید. اگر می توانید از کسی بخواهید پایتان را ماساژ دهد..

  کپسول NSAID بخورید تا درد را ساکت کنید.

کپسولهای NSAID مانند آسپرین درد را تسکین می دهند. اگر پای شما کمی متورم شده باشد این کپسولها درد را به خوبی آرام می کنند و تورم آن را کاهش می دهند.

  • با تجویز پزشک این قرصها را بخورید.
  • همیشه قسمت توضیحات دارو را بخوانید.

اگر نمی توانید کپسول NSAID  را بخورید از داروهای خوراکی استفاده کنید.

دقت داشته باشید که داروهای خوراکی تنها درد را کاهش می دهند اما به تورم پا کمکی نمی کنند.

  • با تجویز پزشک این داروها را مصرف کنید.

استامینوفن یک مسکن معمولی است. آنرا با الکل مصرف نکنید. مصرف استامینوفن با بسیاری از داروها خطرناک است، قبل از استفاده قسمت پیشنهادات و هشدارها را بخوانید.

  • بیشتر از  4000 میلی گرم استامینوفن در طول 24 ساعت استفاده نکنید! وبیشتر از سه روز متوالی استامینوفن مصرف نکنید!.

از سایت wikihow

 

ادامه مطلب

آموزش

چگونه از پس موقعیتهای دشوار بربیاییم!

گذر از موقعیتهای دشوار یک ویژگی منحصر به فرد است. با این ویژگی می توانید خود را از دیگران متمایز کنید. رشد مستمر  ویژگی های شخصی و تلاش برای رسیدن به اهداف به شما کمک می کنند از موقعیتهای دشوار عبور کنید. برای اینکه انسان منحصر به فردی باشید باید خطر کنید و از موقعیتهای متفاوت نهراسید. در کتاب جدیدم:   A Path to Living and Emotinally Wealthy Life آموزش می دهم که چگونه با پرورش مهارتهای خود می توانید از پس موقعیتهای دشوار و چالشهای زندگی بربیایید. گذر از موقعیتهای دشوار یک نوع توانایی است که به شما کمک می کند در مسیر موفقیت قرار بگیرید. در ادامه به روشهایی می پردازیم که به شما کمک می کنند از پس موقعیتهای دشوار بربیایید.

به خود احترام بگذارید

برای اینکه بتوانید از موقعیتهای دشوار خارج شوید باید یاد بگیرید که چگونه خود را آرام کنید. ممکن است ابتدا خود را فریب دهید اما اگر اینکار را ادامه دهید می توانید در موقعیتهای دشوار خود را آرام کنید. احترام به خود سبب می شود که برای خودتان ارزش قایل باشید و تمام تلاشمان را بکنید تا به اهدافتان برسید.

خود را برای عدم پذیرش دیگران آماده کنید

برای اینکه بتوانید از مشکلات گذر کنید، باید عمیقا در رابطه با اینکه دیگران چه برداشتی از توانایی ها، عملکرد و ارتباطات شما دارند، تجدید نظر کنید. وقتی این کار را بکنید، از نظر عاطفی هوشمندتر می شوید. اینکار به ما آموزش می دهد که عدم پذیرش از سوی دیگران را بپذیریم و هنگامی که به چالش کشیده می شوید احساس ناراحتی نکنید. هر چقدر تجربه شما بیشتر باشد بهتر می توانید از پس موقعیتهای دشوار بربیایید.

متفکرانه عمل کنید

برای اینکه در زندگی موفق و شاد باشید باید در رابطه با کاری که انحام می دهید و نوع ارتباطاتی که دارید متفکرانه عمل کنید. نباید اطراف خودتان را با افراد متکبر پر کنید. باید هوشمند باشید و روابط درستی ایجاد کنید. افرادی که از پس موقعیتهای دشوار بر می آیند مزیتهای دو طرفه را در روابط شان در نظر می گیرند.

از رویکردهای پرزرق و برق استفاده نکنید

افرادی که از پس موقعیتهای دشوار بر می آیند  می دانند کسانی که عادت به خودنمایی دارند کمتر به سخنان دیگران گوش می دهند. اگر رویکرد شما در برابر روابط و روند انجام کارتان رویکردی پرزرق و برق باشد احتمال آنکه عمیق نباشد، زیاد است. کارسخت نشان دهنده رویکرد شما در کسب و کار است. همین امر سبب می شود موفقیت شما در تمامی جنبه های کاریتان مشخص شود.

به دیگران اهمیت دهید

بخشی از طبیعت افرادی که از پس موقعیتهای دشوار بر می آیند این است که همه کار انجام می دهند تا صبح از خواب بلند شوند و به کودکان، خانواده، حیوانات خانگی و کارشان برسند.آنها  ورزش می کنند، غذای کافی می خورند و به اندازه کافی استراحت می کنند. زمانشان را تقسیم بندی می کنند تا زندگی خوبی داشته باشند. مهم نیست ناراحتی چقدر ادامه می یابد آنها برای خودشان و کسانی که به آنها وابسته هستند به سختی کار می کنند.

شجاعت داشته باشید

برای اینکه از لحاظ جسمانی، ذهنی و احساسی سالم باشید باید زیرک و متمرکز باشید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.

شجاعت وتلاش سبب می شود در مسیر موفقیت قرار گیرید. افرادی که از پس موقعیتهای دشوار بر می آیند استرس را مانند افراد دیگر احساس می کنند اما هرگز دست از تلاش نمی کشند.

بردیگران تمرکز داشته باشید

برای اینکه در زندگی و کسب و کار فردی ویژه باشید باید خوبیهای دیگران را ببینید. باید به شخصیت و هوش دیگران احترام بگذارید و برای آنها ارزش قایل باشید.

از سایت entrepreneur

 

ادامه مطلب
تبلیغات roozbox

نظر شما چیه؟

برترین ها